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骨质松散主要发生在暮年人群体较多,在查出症状后,许多人第一想法就是补钙,骨质松散预防大于治疗,那么,发现骨质松散后补钙还来得及吗?一样平常生涯若何预防?下面女性康健网小编就带来先容。

发现骨质松散后补钙还来得及吗

任何时刻补钙都不晚,然则需要在专业医生的指导下、补钙,而不是盲目地买一些药物。尤其是岁数较大的病人,由于他们肠道吸收钙的能力较弱,单纯地补钙是不够的,还需要弥补其余药物,增添小肠对钙剂的吸收,提升自身留住钙剂的能力。补钙弥补的是元素钙,天天弥补600mg的元素钙就足够了。在一样平常饮食上,可以多吃含钙厚实的食物。好比虾、生蚝等海鲜类食物,牛羊肉以及苹果、橘子等水果。

另一方面,骨质松散患者还需要防止钙流失。如吸烟、喝酒等不良生涯习惯,容易引起体内激素水平不稳固,进而加速骨质松散的发生。过分饮用咖啡和可乐也容易加重骨质松散。因此,在一样平常生涯中,骨质松散患者们需要适度增强体育磨炼,多晒太阳,养成优越的生涯习惯。

一样平常生涯若何预防骨质松散

骨质松散,预防大于治疗,一样平常生涯中一定要做好预防。

凭证有关数据显示,我国城乡住民每人逐日钙质摄入量为366.1毫克,都达不到推荐量的一半,这在一定水平上,也增添了骨质松散的发生。

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专家示意人的骨头就像一个骨客栈一样,99%的钙都储存在骨骼中,只有骨头保持一定的强度和硬度,骨骼才会加倍康健,削减骨质松散发生的可能。

一样平常情形下,建议成年人钙质逐日摄入量约莫为800毫克,暮年人则在1000毫克左右,而且在一样平常生涯中也要注重以下几件事。

  • 食物是骨骼最好的能量泉源,平衡饮食,保证钙质与维生素D摄入足够,有益于骨骼康健;

  • 科学适量运动,有利于维持骨量,固然并不是所有运动都有利于改善骨密度,建议人人选择有氧运动,如慢跑爬山等等。

随着岁数不停增进,需要的钙元素越来越多,除了注重以上2点之外,也可以通过钙片来弥补。

骨质松散有哪些症状?

1.疼痛:疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛,负荷增添时疼痛加重或流动受限,严重时翻身、起坐及行走有难题。
2.脊柱变形:骨质松散严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形,腹部受压,影响心肺功效等。
3.骨折:非外伤或稍微外伤发生的骨折为脆性骨折,是低能量或非暴力骨折,如不经意的摔倒或因其他一样平常流动而发生的骨折。
最严重的的结果就是:脆性骨折
发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

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