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骨质松散主要发生在暮年人群体较多，在查出症状后，许多人第一想法就是补钙，骨质松散预防大于治疗，那么，发现骨质松散后补钙还来得及吗？一样平常生涯若何预防？下面女性康健网小编就带来先容。

发现骨质松散后补钙还来得及吗

任何时刻补钙都不晚，然则需要在专业医生的指导下、补钙，而不是盲目地买一些药物。尤其是岁数较大的病人，由于他们肠道吸收钙的能力较弱，单纯地补钙是不够的，还需要弥补其余药物，增添小肠对钙剂的吸收，提升自身留住钙剂的能力。补钙弥补的是元素钙，天天弥补600mg的元素钙就足够了。在一样平常饮食上，可以多吃含钙厚实的食物。好比虾、生蚝等海鲜类食物，牛羊肉以及苹果、橘子等水果。

另一方面，骨质松散患者还需要防止钙流失。如吸烟、喝酒等不良生涯习惯，容易引起体内激素水平不稳固，进而加速骨质松散的发生。过分饮用咖啡和可乐也容易加重骨质松散。因此，在一样平常生涯中，骨质松散患者们需要适度增强体育磨炼，多晒太阳，养成优越的生涯习惯。

一样平常生涯若何预防骨质松散

骨质松散，预防大于治疗，一样平常生涯中一定要做好预防。

凭证有关数据显示，我国城乡住民每人逐日钙质摄入量为366.1毫克，都达不到推荐量的一半，这在一定水平上，也增添了骨质松散的发生。

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专家示意人的骨头就像一个骨客栈一样，99%的钙都储存在骨骼中，只有骨头保持一定的强度和硬度，骨骼才会加倍康健，削减骨质松散发生的可能。

一样平常情形下，建议成年人钙质逐日摄入量约莫为800毫克，暮年人则在1000毫克左右，而且在一样平常生涯中也要注重以下几件事。

• 食物是骨骼最好的能量泉源，平衡饮食，保证钙质与维生素D摄入足够，有益于骨骼康健;

• 科学适量运动，有利于维持骨量，固然并不是所有运动都有利于改善骨密度，建议人人选择有氧运动，如慢跑爬山等等。

随着岁数不停增进，需要的钙元素越来越多，除了注重以上2点之外，也可以通过钙片来弥补。

骨质松散有哪些症状？

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